Tikriausiai ne viena iš jūsų buvote susidūrusios su panašiomis problemomis, kurias šiandien aptarsime šiame įraše ir pabandysime jas išspręsti. Šiame įraše surašysiu mano jau išbandytus triukus, kurie tikrai palengvino mano gyvenimą. Būtų labai smagu jeigu nepagailėtumėt keleto minučių viską perskaityti. Triukai tikrai veiksmingi. Taip pat labai ačiū toms kurios pabaigusios skaityti įrašą jį įvertina. Nebijau kritikos, man labai svarbi jūsų visų nuomonė.😉
- Bėda.Nr.1.:Kaip neužmigti?
Šie triukai tikrai padės daugumai. Man labai dažnai būna, kad aš jau gulėdama naktį lovoje prisimenu, kad pvž ''Rytoj matiekos kontrolinis.'' arba ''O nee, nepadariau pratybų.'' Na, belieka keltis ir ruoštis kontroliniui arba daryti pratybas, bet ką daryti jeigu labai nori miego ir visiškai neturi jėgų? Visų pirma aš išgeriu kelis puodelius kavos ir tai šiek tiek man padeda, bet pasėdėjus prie knygų pusvalanduką..vėl pradedu žiovauti. Tada susijungiu kiek tik galima šviesų, jos tikrai padeda neužmigti. Kai jau visai nebeturiu jėgų, išeinu pasivaikščioti į balkoną, jeigu neturite balkono, galite išeiti į kiemą arba tiesiog prasidaryti langą. Kai vėl grįšite prie knygų galite kramtyti gumą ar saldainį. Kai nereikia kažko įsiminti klausausi muzikos. Klausausi džiazo, hiphopo, roko, bet ko kas gali mane išbudinti.
- Bėda.Nr.2.: Kaip pagerinti atmintį?
Čia pateiksiu tikrai paprastus ir veiksmingus būdus kurie man labai padėjo.
1. Kairė ranka.
Pasistenkite viską daryti kaire ranka : valyti dantis, kavos puodelį laikyti ne dešine, o kaire ranka, jeigu esate dešiniarankė/is arba pabandykite piešti, rašyti kaire ranka ir t.t.
2. Daug vandens.
Pasistenkite gerti daug vandens, apie 2 litrus į dieną. Vanduo ne tik padeda išsaugoti kūno formą, bet ir vartojant daug vandens, tarp smegenų ląstelių lengviau teka informacijos srautas.
3. Kramtomoji guma.
Gumos kramtymas skatina galvos kraujo apytaką, todėl į smegenis patenka daugiau deguonies. Tai pagerina tiek trumpalaikę, tiek ilgalaikę atmintį.
4. Miegas.
Miegas padeda darbuotis smegenims. Nėra skirtumo, miegosite šešias ar devynias valandas, juk kiekvienas organizmas reikalauja nevienodos poilsio trukmės. Svarbiausia, kad iš ryto jaustumėtės pailsėjusi.
5. Sportas.
Susikaupti ir aktyviau dirbti smegenims padeda ir judėjimas.
- Bėda.Nr.3.: Kaip užmigti?
Keli patarimai greičiau užmigti :
1. Pamiršti nerimą keliančius dalykus.
Eidamos miegoti pasistenkite negalvoti apie darbus, bėdas ir t.t.
2.Prisiminkite ką nors gražaus.
Pasistenkite prisiminti kokį įdomų įvykį, kuris priverstų jus nusišypsoti.
3.Žadintuvas toliau.
Padėkite žadintuvą toliau, tai netik padės užmigti, bet ir atsikelti.
4.Skaičiavimas prieš miegą.
Visos žinot seną ir gerą avinėlių skaičiavimą prieš miegą, bet yra kitas veiksmingas būdas. Skaičiuokite nuo šimto atgaline tvarka kas tris skaičius. Smegenis susitelkia ties skaičiavimu, ir išmeta pašalines mintis kurios dažniausiai ir neleidžia užmigti.
5.Mirksėjimas.
Prieš miegą mirksėkite daug kartų nesustodamos, tai išvargins akis, ir padės užmigti.
Bus dar kelios dalys, kuriose išvysite dar daugiau veiksmingų triukų. Būtų smagu išgirsti jūsų nuomonę ir komentaruose. Labai ačiū, toms kurios skaitėte! Iki!😃🙂🙂
- LYDY
